Belastung und Selbstfürsorge

Prüfe deinen Entwurf zum Thema Belastung und Selbstfürsorge Schritt für Schritt: vor der Planung, beim Schreiben und vor dem Besuch – zum Abhaken.

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Grenzen setzen

Ich habe eine feste Endzeit für Arbeit am Abend. Mindestens ein Tag pro Woche ist arbeitsfrei. Ich weiß, welche Zusatzaufgaben ich derzeit nicht übernehme.

Im Alltag

Ich bewege mich regelmäßig und schlafe ausreichend. Ich habe feste Termine für Hobbys oder Freunde. Ich mache in der Schule mindestens eine echte Pause am Tag.

Warnsignale

Ich achte auf Schlafprobleme, Grübeln und Dauererschöpfung. Ich spreche mit jemandem, wenn Belastung über Wochen anhält. Ich weiß, wo ich ärztliche oder psychologische Hilfe finde.