Belastung und Selbstfürsorge
Je ein Beispiel aus Deutsch, Mathematik, Englisch, Biologie, Geschichte & Politik und Sport – mit Vorher-Nachher und Kommentar der Fachleitung.
PestalozziDEDeutsch
Eine Referendarin unterrichtet Deutsch in einer 8. Klasse und liest abends bis spät Schülertexte und Fachliteratur.
- Belastung:
- Sie schläft schlecht, denkt nachts über Formulierungen im Entwurf nach und ist morgens gereizt.
- Gegensteuern:
- Sie legt 21 Uhr als feste Endzeit fest, schreibt offene Gedanken auf einen Zettel für morgen und liest danach nur noch privat.
- Wirkung:
- Nach zwei Wochen schläft sie besser und arbeitet morgens konzentrierter.
Kommentar der Fachleitung
MAMathematik
Ein Referendar unterrichtet Mathematik in einer 9. Klasse und erhält nach einem Besuch deutliche Kritik.
- Belastung:
- Er zweifelt daran, ob er für den Beruf geeignet ist, und zieht sich von Mitreferendaren zurück.
- Gegensteuern:
- Er schreibt die Kritikpunkte sachlich als drei Arbeitsaufträge auf und bespricht sie mit seiner Mentorin.
- Wirkung:
- Die Kritik wird zu einem Plan statt zu einem Urteil, und er fühlt sich handlungsfähiger.
Kommentar der Fachleitung
ENEnglisch
Eine Referendarin unterrichtet Englisch in einer 6. und einer 11. Klasse und hat ihr Hobby Chor aus Zeitgründen aufgegeben.
- Belastung:
- Ohne Ausgleich fühlt sich jede Woche gleich an, und die Erschöpfung wächst.
- Gegensteuern:
- Sie nimmt die Chorprobe am Dienstagabend wieder auf und plant den Abend als festen, schulfreien Termin.
- Wirkung:
- Der Abend gibt ihr Energie zurück, und die übrige Woche wird nicht schlechter geplant.
Kommentar der Fachleitung
BIBiologie
Ein Referendar unterrichtet Biologie in einer 7. Klasse und arbeitet seit Wochen auch am Wochenende durch.
- Belastung:
- Er ist dauerhaft müde, häufig erkältet und kann sich kaum noch über gelungene Stunden freuen.
- Gegensteuern:
- Er hält sich den Sonntag konsequent frei, geht wieder regelmäßig laufen und lässt sich wegen der Infekte hausärztlich untersuchen.
- Wirkung:
- Er erholt sich spürbar und erlebt den Unterricht wieder positiver.
Kommentar der Fachleitung
GPGeschichte & Politik
Eine Referendarin unterrichtet Politik in einer 10. Klasse und hat eine schwierige Lerngruppe mit vielen Störungen.
- Belastung:
- Sie nimmt die Konflikte mit nach Hause und grübelt abends über einzelne Situationen.
- Gegensteuern:
- Sie bespricht die Lerngruppe in der kollegialen Fallberatung des Seminars und vereinbart klare Regeln mit der Klasse.
- Wirkung:
- Sie erlebt die Situation weniger als persönliches Versagen und hat konkrete nächste Schritte.
Kommentar der Fachleitung
SPSport
Ein Referendar unterrichtet Sport in einer 5. Klasse und verzichtet auf alle Pausen, um Geräte auf- und abzubauen.
- Belastung:
- Er isst kaum etwas über den Tag und ist nach dem Unterricht völlig ausgelaugt.
- Gegensteuern:
- Er bezieht die Lernenden in Auf- und Abbau ein und hält sich mindestens eine Pause pro Tag frei.
- Wirkung:
- Er hat mehr Energie am Nachmittag, und die Lernenden übernehmen Verantwortung.